Le stepper est un appareil utilisé pour faire du fitness. Il est constitué de deux marches qui reproduisent le mouvement effectué lorsque l’on monte les escaliers. Cette machine peut être utilisée en salle de sport ou chez soi. Mais est-il vraiment efficace pour faire de l’exercice quotidiennement et garder la forme ? Quels sont les bienfaits du stepper ? Retrouvez dans cet article, des réponses à vos interrogations.

Quels sont les bienfaits du stepper et faut-il en faire tous les jours pour rester en forme ?

L’utilisation de cette machine présente de nombreux avantages. Nous pouvons en citer quelques-uns :

• En faisant des exercices sur un stepper, vous faites travailler votre système cardiovasculaire et le rendez plus fort. Ce sport engendre également une oxygénation du poumon et des tissus.
• Le stepper fait travailler plusieurs groupes de muscles à la fois. Il tonifie les muscles des jambes et des fesses, il renforce les abdominaux ainsi que les muscles dorsaux. En effet, le mouvement mécanique que l’on effectue sur cet équipement est associé à la résistance fournie par les pistons hydrauliques intégrés à cette machine.
• L’utilisation régulière de cet outil permet de brûler des calories et donc de perdre du poids. Pour obtenir un résultat rapide et efficace, il faut augmenter l’intensité de l’effort au fur et à mesure que vous vous habituez à l’effort.
• Il est également adapté aux personnes ayant des articulations délicates : plusieurs activités sportives sont interdites aux personnes ayant des articulations fragiles. Le stepper quant à lui leur est plutôt recommandé, étant donné qu’il n’impose pas un stress important aux membres…
• Il favorise le bien-être : comme toute activité physique, le stepper réduit le stress et l’anxiété, et améliore également la qualité de sommeil.

Il faut préciser que les mouvements effectués en steppers ne sont pas brusques. Alors, vous pouvez le faire tous les jours. En effet, selon les objectifs attendus, la durée de l’exercice doit varier. Pour un effet bien-être, faites du stepper pendant 20 à 30 minutes par jour. Pour perdre du poids, vous pouvez faire 35 minutes à 1h chaque jour. Mais n’allez pas au-delà d’une heure. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet sur les sites de vente de stepper.

Comment bien utiliser le stepper ?

Vous avez décidé d’acheter un stepper pour faire de l’exercice depuis le confort de votre logement. Cependant, si vous souhaitez avoir les résultats assez rapidement, il est important de maîtriser l’utilisation de cet appareil. Pour cela, vous devez régler le niveau de difficulté par rapport à vos capacités physiques. Il est conseillé de commencer par le niveau le plus bas et d’augmenter progressivement au fil des séances.

Ensuite, lorsque vous pédalez, gardez votre dos bien droit, en évitant de vous pencher en avant. Si vous éprouvez des difficultés à maintenir cette position, placez une chaise devant vous, afin de pouvoir poser vos mains sur son dossier.

Aussi, avant toute séance de stepper, prenez quelques minutes (environ 10 minutes) pour vous échauffer, afin de préparer vos muscles à l’effort et éviter tout risque de déchirure musculaire et de courbatures post-entraînement.