Vous l’entendez de plus en plus souvent, à la télévision, sur des affiches chez votre médecin, à la radio, faire de l’exercice est important pour la santé, le sport est essentiel pour vous maintenir en forme, prévenir l’apparition de certaines maladies et pour tout simplement vous sentir bien dans votre peau.
De nos jours, il n’y a plus d’excuses à avoir pour éviter de faire du sport, vous pouvez vous inscrire dans un club de foot, une salle de musculation, ou encore participer à des cours collectifs de danse ou de yoga, il existe des centaines de moyens pour faire de l’exercice assez régulièrement.
Faire de l’exercice vous permettra de prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires, vous vous sentirez aussi mieux mentalement et vous aurez une sensation de bien-être après l’exercice.
Dans cet article nous allons vous expliquer pourquoi il est très important de pratiquer une activité physique et sportive au moins une fois par semaine, il est aussi possible de retrouver d’autres infos sur la santé et le sport en poursuivant la lecture sur ce site.
Pourquoi l’exercice régulier est-il important pour votre santé physique et mentale ?
On nous le dit pas assez souvent, mais à force de nous marteler qu’il est important de faire du sport pour rester en bonne santé physique, on oublie parfois que le sport est aussi le moyen parfait de rester en bonne santé mentale ! Et oui faire de l’exercice régulièrement permet de faire retomber toute la pression accumulée au travail, ou dans votre vie personnelle, il est prouvé que les gens qui pratiquent une activité régulière sont beaucoup moins sujets au stress et à l’anxiété.
L’exercice régulier n’est pas seulement quelques heures dans la semaine, il est possible de faire tout simplement de l’exercice physique en changeant quelques habitudes du quotidien, en commençant par prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, en optant pour le vélo plutôt que la voiture, il existe plein de moyens de vous dépenser et de faire fonctionner vos muscles dans la vie de tous les jours.
En pratiquant une activité physique quotidienne, vous diminuerez les risques de maladies cardiaques, et de problèmes articulaires en vieillissant, la pratique d’une activité sportive est aussi essentielle pour lutter contre le surpoids.
Quelle activité physique pour le corps et l’esprit ?
Sachez qu’il n’y a pas vraiment de réponse à la question quelle est la meilleure activité physique, il est conseillé de pratiquer une activité physique qui vous plaît avant tout, certains ont pour habitude d’aller courir pendant une vingtaine de minutes, d’autres aiment pratiquer un sport collectif.
Voici quelques activités physiques qui sont bénéfiques pour le corps et l’esprit :
- La course à pied : un petit footing tous les deux jours
- Une séance de yoga
- La randonnée
- La natation
- Renforcement musculaire
- Musculation
Voilà quelques activités qui peuvent facilement être pratiquées à deux pas de chez vous et qui permettent de vous sentir bien dans votre tête et votre corps, se mettre au sport doit se faire en douceur pour habituer votre corps en douceur à la pratique d’une activité sportive.