La grossesse est une étape très importante de la vie d’une femme, c’est pour cela qu’il est important de porter une attention particulière sur certains points, il est important de modifier certaines habitudes alimentaires et aussi certaines habitudes du quotidien pour le bien être de votre enfant.
Certaines habitudes sont à proscrire comme l’alcool, le tabagisme, mais une question revient très souvent chez les femmes enceintes : est-il possible de manger du poisson cru pendant cette période, en effet le poisson cru, très présent dans les sushis et autres spécialités asiatiques fait beaucoup débattre à ce sujet.
Nous allons dans cet article vous en dire plus sur la consommation de poisson cru pour une femme enceinte, et vous donner plus d’informations sur les habitudes alimentaires d’une femme enceinte pour favoriser la bonne croissance de votre bébé.
Est-il possible de manger du poisson cru en étant enceinte ?
Voilà une des questions les plus courantes chez les femmes enceintes au niveau des habitudes alimentaires, à cette question il peut y avoir différentes réponses, mais tous les spécialistes s’accordent pour dire que la consommation du poisson cru est à proscrire pendant 9 mois.
Si vous vous demandez pourquoi il est déconseillé de manger du poisson cru pendant cette période, c’est très simple, le poisson cru peut être porteur de bactéries qui se développent avec le temps, ce qui pourrait occasionner des maladies qui pourraient avoir des répercussions sur la santé de votre bébé dans votre ventre, vous trouverez plus d’infos ici.
Alors si vous êtes une grande consommatrice de nourriture asiatique, comme les sushis ou encore vous adorez manger de la truite ou du saumon fumé, il faudra faire une croix sur ces aliments le temps de votre grossesse. Il est toutefois possible de trouver des sushis végétariens, à l’avocat, au concombre et encore aux œufs.
Quel poisson peut-on manger en étant enceinte ?
Cependant, le poisson en lui-même n’est pas à proscrire, il est tout à fait possible de manger du poisson, mais cuit. Le poisson cuit est une source de vitamines, de protéines et de minéraux qui contribueront au bon développement de votre bébé.
Vous pouvez manger à peu près toutes les variétés de poisson, cependant quelques poissons sont à exclure, car ils contiennent un taux beaucoup trop élevé en mercure, ce qui peut être dangereux pour votre enfant :
- Le requin
- Le marlin
- L’espadon
- Le thon rouge
Voici les poissons qui sont recommandés pour une femme enceinte :
- Le saumon cuit
- Le maquereau
- La truite cuite
- Le thon
- L’omble chevalier
- Le poisson blanc
Il est donc recommandé de manger du poisson quelques fois par semaines (2 à 3 fois), en petites quantités accompagnées de féculents ou de légumes. Pour avoir un équilibre et un bon développement pour votre enfant, il est nécessaire de manger sainement, essayez de manger le moins possible de produits transformés.
Pour plus de conseils sur l’alimentation à avoir lors de votre grossesse, vous pouvez demander l’avis d’un professionnel de santé qui pourra vous aider à établir un programme complet de nutrition !